Chứng cảm giác đau bụng kinh dẫn đến cảm giác đau tại bụng dưới. tình trạng này thường xuất hiện trước hay trong chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Cơn đau có thể âm ỉ, rất lớn hay tới mức quằn quại. Chứng đau bụng kinh thường hay có thiên hướng bắt đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất.

Sử dụng rất nhiều nước

Sử dụng đầy đủ Lượng nước cần thiết chẳng thể kiểm soát cơn đau đớn bụng tức khắc Trong khi bụng bạn phồng lên, sự đớn đau sẽ giảm đi. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm 1 số lá bạc hà hoặc 1 số giọt nước chanh tươi để dễ sử dụng hơn. Bạn cần phải thay đổi lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu bởi vì chúng có thể thực hiện cơ thể mất nước.

Chọn lọc những thức ăn hài hòa

Các loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và những loại thức ăn chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một khẩu phần ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu sắc xanh thẫm), trái cây và những loại hạt.

Các hoạt chất gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 có thể giảm thiểu đi những hormone dẫn tới những cơn đau đớn bụng kinh hoặc giúp làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

>>> Tình trạng đau bụng kinh nhưng không có kinh có nguy hại không và cần chữa trị thế nào?

>>> Giải đáp băn khoăn đau bụng kinh dữ dội phải làm sao có kết quả không?

Ngừng dùng cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp cho tỉnh táo) có thể gây cơn đau đớn bụng kinh, Cho nên bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn cần một đồ sử dụng kích ứng vào sáng sớm hoặc giữa ngày, bạn cần phải thử một cốc sinh tố trái cây xay bên cạnh rau cải thay bởi nước sử dụng có ga, nước đái khát, sô-cô-la hay trà.

Dùng thuốc để tránh cơn cảm giác đau

Thuốc giảm đau sưng, thuốc tăng sức đề kháng không steroid có thể làm giảm cơn cảm giác đau. Bạn cần phải bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên bản thân để không phải mất khoảng thời gian tìm kiếm khi yêu cầu. Thêm vào đấy, thuốc tăng sức đề kháng hỗ trợ cho kinh nguyệt ra khỏi dạ con một phương pháp đơn giản hơn.

Vận động nhẹ

Rất nhiều phụ nữ tập thể dục thể thao để khoan khoái hơn. luyện tập thể thao giải phóng chất giảm đau sưng tự nhiên giúp cho cơ địa đỡ mệt nhọc. do đó, bạn cần phải tản bộ hoặc vận động nhẹ để cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút hàng ngày giúp cho máu kinh ra dễ hơn. Ngoài ra, Điều này thực hiện dịu đi sự căng khô giúp bạn cảm thấy tối ưu hơn. Bạn cần phải khởi đầu vấn đề sứt bóp 1 vài lúc trước khi vào chu kỳ kinh nguyệt để đạt hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Bằng giải pháp bấm 1 vài huyệt đạo cần yếu trên bụng, vùng thắt lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp đỡ cho máu đơn giản lưu thông và giải xuất chất giảm sưng đau thiên nhiên để giúp cơ thể bạn giải trí trong chốc lát. Bạn Hãy nhớ rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có tính năng giảm thiểu đau đớn. Hãy day ấn vị trí đấy không ngừng khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Võ, bạn có thể giảm đau nhờ vấn đề tắm xong nước ấm dưới vòi sen. nước nóng có thể giúp những cơ thư giãn và ý thức khoan khoái hơn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại sữa tắm có mùi thơm có công dụng thực hiện Giảm stress như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng đều giúp đỡ thực hiện bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.

Ngủ đầy đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ dàng khi bạn đang cảm giác đau bụng dữ dội. vì thế, hãy tận dụng khoảng thời gian để có được một giấc ngủ lâu ngày trong đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh và thử rất nhiều tư thế ngủ Khác nhau. đặc trưng, nếu bạn thường ngày bị đau bụng thì cần phải chợp mắt ngay khi có thể.

Cơn đau của những ngày “đèn đỏ” có thể khiến bạn cảm giác vô cùng gây khó chịu. với cách tuân thủ theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự giảm thiểu chứng cảm giác đau bụng kinh mà tinh thần cũng đều sảng khoái hơn trong suốt kinh nguyệt.