Chứng cảm giác đau bụng kinh gây cảm giác đau ở bụng dưới. trường hợp này thường hay xuất hiện trước hay trong chu kỳ kinh của chị em. Cơn cảm giác đau hoàn toàn có thể âm ỉ, trầm trọng hay tới mức dữ dội. Chứng đau đớn bụng kinh thường hay có khuynh hướng khởi đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn những đau bụng kinh và cách điều trị.

Sử dụng nhiều nước

Sử dụng không thiếu Lưu lượng nước cần thiết chẳng thể kiểm soát cơn đau bụng tức khắc Nhưng khi bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ giảm đi. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn đem theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm 1 vài lá bạc hà hay 1 số giọt nước chanh tươi để dễ sử dụng hơn. Bạn cần phải thay đổi lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu do chúng có thể tiến hành cơ địa mất nước.

Lựa chọn các đồ ăn phù hợp

Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu sắc xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.

Những dưỡng chất gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 hoàn toàn có thể giảm thiểu đi các hormone gây các cơn đau bụng kinh hoặc giúp cho thực hiện dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

>>> Tình trạng đau bụng kinh tương đương gãy xương sườn có nguy hiểm lắm không và cần chữa trị thế nào?

>>> Liệu đau bụng kinh ăn socola có hiệu quả không?

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một bia rượu giúp tỉnh táo) có thể dẫn đến cơn đau bụng kinh, Vậy nên bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn cần phải một quần áo uống kích thích vào buổi sáng hay giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố trái cây xay cùng với rau cải thay vì nước dùng có ga, nước giải khát, sô-cô-la hoặc trà.

Uống thuốc để hạn chế cơn đau

Thuốc giảm đau sưng, thuốc kháng viêm không steroid có thể giảm đi cơn đau. Bạn cần phải bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên mình để không phải mất thời gian kiếm tìm khi đòi hỏi. Thêm vào đấy, thuốc kháng viêm giúp đỡ cho kinh nguyệt ra khỏi dạ con một phương pháp dễ hơn.

Hoạt động nhẹ

Không ít các chị em luyện tập thể dục để thoải mái hơn. luyện tập thể dục thể thao giải bắn chất giảm đau thiên nhiên giúp cho cơ địa đỡ mệt mỏi. do đó, bạn cần tản bộ hay vận động nhẹ để nhận thấy dễ chịu hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít ra 5 phút mỗi ngày giúp cho máu kinh ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, Việc đó thực hiện dịu đi quá trình căng cứng giúp cho bạn cảm thấy tốt hơn nhất. Bạn cần phải bắt đầu vấn đề bôi bóp 1 vài lúc trước khi vào kinh nguyệt để đạt kết quả cao.

Bấm huyệt

Bằng phương pháp bấm một vài huyệt đạo cần yếu trên bụng, vùng thắt lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu đơn giản lưu thông và giải bắn chất giảm sưng tự nhiên để giúp cho cơ thể bạn giải trí trong chốc lát. Bạn Cần lưu ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có tính năng làm giảm đau đớn. Hãy day ấn vị trí đó liên tục khi đau đớn bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Vũ, bạn có thể giảm sưng nhờ vấn đề rửa sạch nách nước ấm dưới vòi sen. nước nóng có thể giúp những cơ tiêu khiển và tinh thần khoan khoái hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn lựa loại sữa rửa sạch nách có hương thơm có công dụng tiến hành Giảm áp lực như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng vẫn tương trợ thực hiện bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.

Ngủ đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ khi bạn đang đau bụng dữ dội. do đó, hãy tận dụng thời kì để mang lại một giấc ngủ kéo dài vào ban đêm. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử nhiều tư thế ngủ không giống nhau. đặc thù, nếu bạn thường ngày bị đau bụng thì nên chợp mắt ngay khi có thể.

Cơn đau đớn của các ngày “đèn đỏ” có thể làm cho bạn nhận thấy vô cùng khó chịu. bằng cách tuân thủ theo 1 số mẹo vặt được nêu trên, bạn không những hoàn toàn có thể tự giảm thiểu chứng đau bụng kinh mà ý thức cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt kinh nguyệt.